Pat mūsdienās nav nekas neparasts, ka psihiskie traucējumi ir otrajā vietā salīdzinājumā ar fiziskajiem, bet jebkura persona ir piedzīvojusi vienu vai vairākas panikas lēkmes viņš zina, cik viņi var būt biedējoši un invalīdi.



Zinot, kā atpazīt emocijas

Reklāma Cilvēku sugas visvairāk atšķir neticamais dabiskums sociālās mijiedarbības veidā un emocijas reprezentē tā pamataspektu, ļaujot sazināties ar noskaņām, klasificēt un novērtēt situācijas. Evolūcijas gaitā cilvēks ir iemācījies izteikt savas emocijas, izmantojot verbālu valodu, vienlaikus saglabājot arhaisko izteiksmes veidu.



The bailes un alkas tos var piedzīvot vienlaikus, simptomi pārklājas, bet šo emociju pieredze atšķiras atkarībā no situācijas. Mēs piedzīvojam bailes, saskaroties ar zināmiem vai saprotamiem draudiem, savukārt trauksme rodas no nezināmiem vai slikti definētiem draudiem. Saskaroties ar briesmām vai brīdinājuma signālu, mūsu ķermenis gatavojas bēgt vai palikt, lai cīnītos. Bailes rada trauksmi, kas savukārt izraisa bailes (Siegel, 2013). Patiesībā trauksmi var definēt kā sarežģītāku baiļu formu, kas indivīdam nodrošina lielākas spējas pielāgoties un plānot nākotni.



Tātad, kad trauksmi var definēt kā patoloģisku? Ja tas traucē spējai labāk stāties pretī ikdienas izaicinājumiem: ja mēs saskaramies ar gepardu, izdzīvošanas instinkts padara mūs drošus vai mēs aizbēgam; tādā pašā veidā, ja mēs jūtam bailes no neveiksmes, mūs var piespiest darīt labāk, bet, ja sajūta ir pārāk spēcīga, mēs pat varam pārtraukt mēģinājumus (Steimer, 2002).

almodovar ādu, kurā es dzīvoju

Kā noteikt, vai tas ir panikas traucējums

Vai esat kādreiz piedzīvojuši pēkšņu intensīvu trauksmi un bailes, ja nav reālu ārēju draudu? Ja tā, jūs, iespējams, esat pieredzējis panikas lēkme , kas rodas, ja tiek nepareizi izmantots smadzeņu parastais mehānisms, kā reaģēt uz draudiem.



Pēc Psihisko traucējumu diagnostikas un statistikas rokasgrāmata (DSM 5) , a panikas lēkme ir raksturīgi četri vai vairāk no šiem simptomiem:sirdsklauves, ātra sirdsdarbība; svīšana; smagi trīce vai lieli grūdieni; sēkšana vai aizrīšanās; nosmakšanas sajūta; sāpes krūtīs vai diskomforts; slikta dūša vai diskomforts vēderā; reibonis vai ģībonis; drebuļi vai smags karstums; nejutīguma vai tirpšanas sajūta; nerealitātes sajūta vai atrautība no sevis; bailes zaudēt kontroli vai kļūt traks; bailes nomirt.Pēc a panikas lēkme , mēnesi vai ilgāk, bailes no jauna izdzīvot šīs sajūtas var izraisīt būtiskas izmaiņas ierastajā uzvedībā un / vai izvairīties no situācijām, kuras tiek uzskatītas par nepazīstamām, tāpēc potenciāli riskantām. The panikas lēkmes tie var būt sagaidāmi vai situatīvi, ja tos apvieno ar acīmredzamu iedarbinošo elementu, vai, gluži pretēji, tie var būt negaidīti, ja nav iespējams izsekot skaidru izraisītāju.

Kopumā ir iespējams arī eksperimentēt ar vienu panikas lēkme izolēts, lai nenosakītu a panikas traucējumi (Asmundson et al., 2014). The panikas traucējumu diagnoze jums jāspēj izslēgt citus iespējamos simptomu medicīniskos cēloņus, piemēram, sāpes krūtīs, paaugstinātu sirdsdarbības ātrumu vai apgrūtinātu elpošanu, neņemot vērā paniku kā iespējamo cēloni.

Panikas lēkmes: terapijas

Drošības un aizsardzības zaudējums, kas izriet no panikas traucējumi viņi var likt indivīdam justies atņemtam brīvībai.

Reklāma Tāpat kā ar citiem traucējumiem, ir svarīgi saprast subjekta evolūcijas attīstību, lai iegūtu pilnīgu diagnostikas ainu.

Ieteicamā ārstēšana panikas lēkmes ietver psihoterapiju un narkotikas. Pēdējais pirms samazināšanas regulāri jālieto vismaz divpadsmit mēnešus, lai izvairītos no iespējama recidīva (Locke et Al., 2015).

Kā jau minēts, panikas lēkmes tie var notikt pilnīgi negaidīti, izraisot subjektīvu baiļu vai bezpalīdzības reakciju. Iekšpusē a terapeitiskās attiecības ir iespējams iegūt lielāku izpratni par sevi, par neracionālajām domām un bailēm (mirst, noģībt, apkaunojoši), kas rodas panikas lēkme . Psihoterapija ir garīga un fiziska telpa, kas ļauj pārstrādāt neapstrādātu informāciju, domas un atmiņas. Mūsu emocijas un domas, piemēram, jūras viļņi, ir nepārtrauktā kustībā, mēģinājums tos kontrolēt var būt milzīgs enerģijas izšķiešana, kas reti sniedz efektīvus ieguvumus. Drīzāk mēs varam iemācīties orientēties vai uzraudzīt savus psihiskos stāvokļus, kad tie rodas, vienlaikus saglabājot pilnīgu izpratni (Chambless D. et Al, 2017).

Pat pastaigas var pozitīvi ietekmēt trauksmi, garastāvokli kopumā un veicina refleksivitāti. Japāņu pētījums atklāja, ka pastaigas pa mežu samazinātu kortizola līmeni un sirdsdarbības ātrumu. Laika apstākļi ārā var mainīt veidu, kādā mēs sevi uztveram, un, lai izmantotu šīs priekšrocības, jums nav jābūt ekspertam pārgājienā. Pat skatīšanās uz zaļo pa logu veicina produktivitāti, samazina to stress un agresija (Yamaguchi et Al., 2006).