The programma MBSR izveidoja un izstrādāja Jons Kabats-Zins ir domāts, lai palīdzētu cilvēkiem mazināt sāpes un tās stress izmantojot strukturētu ceļu, kurā tiek apvienota tehnika Mindfulness zinātniskiem un psihoeducatīviem aspektiem.



Izgatavots sadarbībā ar Zigmunda Freida universitāti, Milānas Psiholoģijas universitāte



Kas ir Jon Kabat-Zinn

Reklāma Jons Kabats-Zins dzimis Ņujorkā 1944. gadā. Tēvs imunologs un gleznotāja māte viņam garantēja izaugsmi zinātniski stimulējošā vidē. Jons Kabats-Zins absolvējis Haverfordas koledžu un 1971. gadā ieguvis doktora grādu molekulārajā bioloģijā. Molekulārās bioloģijas studiju laikā viņš apmeklēja meditācija dzena misionārs Filips Kaplo, kurš viņu aizrāva līdz brīdim, kad viņš turpināja attīstīt interesi par šiem jautājumiem, apmeklējot nodarbības un studējot Insight Meditation Society, kur viņš ieguva skolotāja lomu. Tajā pašā laikā, Jons Kabats-Zins sāka jogas praksi un sekoja budistu mācībām. Tas viss lika viņam izstrādāt teoriju, kurā viņš integrēja dzenbudisma principus ar zinātniskiem pierādījumiem.
1979. gadā viņš izgudroja Masačūsetsas Universitātes Medicīnas skolas stresa mazināšanas klīniku un izstrādāja programmu ar nosaukumu Stresa mazināšanas un relaksācijas programma , kas vēlāk kļuva par astoņu nedēļu kursu Uz apzinātību balstīta stresa samazināšana (MBSR) .



Jons Kabats-Zins ir dibinātājs Kembridžas Zen centrā un bezpeļņas organizācijā Fetzer Institute, kas veicina solidaritātes un sociālās sadarbības vērtības, ir dažādu zinātniskās jomas organizāciju biedrs un ir daļa no Prāta un Dzīvības institūta direktoru padomes, pētniecības grupas, kas organizē dialogi starp Dalailamu un Rietumu zinātniekiem. Par profesionālo darbību viņš ir ieguvis daudzas un svarīgas balvas.
Jons Kabats-Zins viņš ir precējies ar Mīlu Zinu, Rozlina un Hovarda Zinu meitu, un viņam ir trīs bērni: Vils, Naušons un Serēna.

Mindfulness

Jons Kabats-Zins , apgalvoja, ka meditēt var ilgstoši pārveidot ciešanas un ciešanas stress . Līdz ar to jēdziens Mindfulness , Tas ir celt piesardzīgi šobrīd ziņkārīgā un nevērtējošā veidā. Tas ir process, kurā uzmanība tiek pievērsta pašreizējam brīdim, runājot par izpratne ir pieņemšana šī brīža.
Mērķis Mindfulness ir novērst nevajadzīgas ciešanas, attīstot izpratni un pieņemšana viss, kas notiek, aktīvi strādājot ar garīgo stāvokli. Tādējādi prakse Mindfulness tas ļauj pāriet no nelīdzsvarotības un ciešanu stāvokļa uz lielāku subjektīvo labklājības uztveri, pateicoties dziļām mentālo stāvokļu un procesu zināšanām.



Kabat-Zinn , tāpēc paziņoja, ka Mindfulness jābūt pieejamai pacientu psiholoģiskajām un fiziskajām iespējām un viegli pielāgojamiem konkrētiem medicīniskiem apstākļiem. Lai to izdarītu, tam bija jābūt ierobežotam laikam, pārvietošanās un telpas ierobežojumiem, kas visi bija pielāgoti slimnīcas realitātei.
Pamatojoties uz šīm vajadzībām, Mindfulness tika atņemta garīgā un morālā pieskaņa, atsakoties no tā, ka tā ir daļa no apgaismības ceļa, lai pavērtu iespēju strādāt ar sarežģītiem pacientiem, izmantojot izpratne .

Uz apzinātību balstīta stresa samazināšana (MBSR)

Reklāma Atkāpšanās laikā meditācija , uz Kabat-Zinn viņš domāja, ka varētu palīdzēt cilvēkiem mazināt sāpes un tās stress izveidojot strukturētu ceļu, kurā tika apvienota tehnika Mindfulness zinātniskajiem un psihoedukācijas aspektiem. 1979. gadā ar Bostonas Vorčesteras Universitātes Medicīnas centra - Masačūsetsas Medicīnas centra iekšējās medicīnas vadītāja atbalstu viņš nodibināja pirmo klīniku stress pamatojoties uz kultivēšanu izpratne .
The programma MBSR izveidoja un izstrādāja Kabat-Zinn , saprot:

uzvedības traucējumi plānprātībā
  1. prakse izpratne ēšanas laikā
  2. prakse izpratne kustībā
  3. prakse izpratne uz elpas, sajūtas, emocijas, domas
  4. prakse izpratne staigāšanā

Turklāt ir arī grupas dalīšanās brīži par dalībnieku pieredzi saistībā ar piedāvātajiem vingrinājumiem; ar pārdomām par dažiem jautājumiem, piemēram, nevērtējoša uzmanība, iesācēja prāts, ļaušanās un ļaušanās, pašapziņa; ar lekciju piezīmēm un ieskatiem par zinātniskākām tēmām, piemēram, stress un uzmanība.

Kopš 80. gadu sākuma Kabat-Zinn , sāk izstrādāt pirmos pētniecības darbus, sākotnēji par protokola pielietojumu pacientiem, kuri cieš no hroniskas sāpes , pēc tam paplašinot aptauju uz citām kategorijām: psihosomatisko un psiholoģisko. 1990. gadā Kabat-Zinn izdod savu pirmo grāmatu:'Dzīvo brīdi pēc mirkļa'uz MBSR protokols . Dažus gadus vēlāk par to runā žurnālists Bils Moijers MBSR savā televīzijas sērijā 'Dziedināšana un prāts' un veicina protokola atpazīstamību, kas pa to laiku, pateicoties pētījumiem un pētījumiem, kas publicēti ar zinātnisku stingrību, bet galvenokārt pateicoties liecībām, paplašina tā izplatīšanos kā kūlas uguns.

Deviņdesmitajos gados to piedāvāja vairāk nekā 400 slimnīcas MBSR tik ļoti, ka zinātniskā un psihoterapeitiskā pasaule sāk arvien vairāk interesēties par programmu, domājot to piemērot dažādām problēmām. Pēc tam tas būs daudzu sadarbības un apmaiņas pamats ar Bostonas Universitātes centru, kas vēlāk radīs MBCT protokols , psiholoģiskākas matricas.

Izgatavots sadarbībā ar Zigmunda Freida universitāti, Milānas Psiholoģijas universitāte

Zigmunda Freida universitāte - Milano - LOGO SLEJA: IEVADS PSIHOLOĢIJĀ