Duccio Baroni savā grāmatāSirds remonta māksla. Pārvarēt mīlestības beigas un atgriezties dzīvot laimīgi,iesaka virkni soļu un rīku, lai varētu tikt galā ar romantisko attiecību izjukšanu.



Reklāma Viena beigas Ziņot tas ir ļoti bieži sāpīgs notikums cilvēku dzīvē. Mēs esam bioloģiski noskaņoti meklēt un veidot attiecības, kas tāpēc kļūst par ļoti svarīgu mūsu eksistences aspektu. Tāpēc ir normāli, ka, beidzoties jēgpilnām attiecībām, tas izraisa ciešanas, kas var spēcīgi ietekmēt dažādas dzīves jomas.



Kā mēs varam pārvarēt tik grūtu brīdi un nodrošināt, ka tas arī kļūst par iespēju atsākt uz labākiem pamatiem?



Duccio Baroni savā grāmatā Sirds remonta māksla. Pārvarēt mīlestības beigas un atgriezties laimīgā dzīvē iesaka virkni soļu un rīku, lai risinātu šo kritisko brīdi.

Tā nepiedāvā īpašu 'protokolu', apzinoties, ka nepastāv precīza procedūra, kas attiecas uz visiem, bet gan piedāvā ceļu ar šķērsošanas un šķērsošanas ejām normālu reakciju pieņemšanas garā emocionāls kas var rasties, un apņemšanās īstenot norādītās stratēģijas, katram uzņemoties atbildību par savu pārmaiņu ceļu.



Sirds remonta māksla: pārtraukuma apstrādes posmi

Attiecību beigu izstrādes process ir ceļojums, kas sastāv no trim fāzēm ar neskaidrajām robežām: starp vienu un otru fāzi var būt svārstības, taču katru reizi, kad kāda fāze tiek pārdzīvota, tas notiek ar mazāk sāpēm un viens tur paliek mazāk laika. Tāpēc tas ir ceļš, kas vairāk izskatās pēc spirāles, nevis taisnas līnijas:

bijušo ieslodzīto sociālā reintegrācija

1. fāze: Šoks. Tā ir neticības fāze, nespēja realizēt zaudējumus, kurus cilvēks piedzīvo, zaudējumi, kas pārsniedz fizisko personu, bet attiecas arī uz attiecībās ieguldītajām enerģijām un gaidām, pāra identitāti, savstarpējie ieradumi un draugi. Tas ļauj mūs neapgrūtināt ar emocijām, kuras, mūsuprāt, nevaram pārvaldīt, un parasti tās atrisina dabiski, dodot mums laiku, lai pielāgotos jaunajai situācijai un sagatavotos apstrādes sākšanai.

2. fāze: vētra. Tas ir emocionālo vētru posms, kurā kļūst svarīgi īstenot stratēģijas, lai pārvaldītu reakcijas, kas visvairāk raksturo šo brīdi ( skumjas , alkas , atgremošana , dusmas , vaina un nožēla, neveiksmes sajūta, cerība).

3. fāze: Izpratne, pieņemšana un integrācija. Šīs fāzes centrālais punkts ir pieņemšana notikušajam un fakts, ka to nevar mainīt. Tas nav viegls solis, jo jūs bieži pamanīsit svārstīties starp pieņemšanu un noraidīšanu. Tomēr ar laiku un apņemšanos mierīguma periodi būs arvien ilgāki, un jūs virzīsities uz dziļu dzīves pārkārtošanu, lielāku uzmanību pievēršot savu vajadzību un vēlmju kopšanai. Mums tiks dota atļauja atgriezties dzīvot un mīlēt.

Lai palīdzētu gūt panākumus šajā ceļā, grāmatā ir ieteikti soļi, kas jāievēro piedāvātajā secībā, kopā ar vingrinājumiem, kas palīdz personai sasniegt dažādus soļus.

ko nozīmē paškaitējums

Centrālais jēdziens, kas tiek atkārtots, ir tāds, ka sirds atjaunošanai nepietiek laika, bet ka šī laika izmantošana ir būtiska.

Sirds remonta māksla: ārkārtas situāciju pārvaldīšana

Reklāma Pirmajās četrās nodaļās ir detalizēti un ar īpašām kartītēm izklāstītas stratēģijas, kā rīkoties emocionālās ārkārtas situācijās un mācīties, kā regulēt nepatīkamo emociju intensitāti (relaksācijas vingrinājumi, iezemēšana / sakņošana, dažāda veida dienasgrāmatu izmantošana).

Pāris nodaļas ir veltītas atbalsta tīkla izveides un ķermeņa kopšanas nozīmei ( piegādi tu, fiziskie vingrinājumi , izārstēt Gulēt ) un paša prāts ( meditācija , neitralizēt paškritiskas domas, rakstīt dienasgrāmatu, atjaunojošas aktivitātes).

spēlēt un mācīties sākumskolā

Nepieciešams ieteikums tiek sniegts gadījumiem, kad apmēram pēc mēneša stipru sāpju epizožu biežums vai intensitāte nav nedaudz samazinājusies: šīm īpašajām situācijām ieteicams sazināties ar profesionāļa palīdzību.

Sirds remonta māksla: attiecību beigu apstrāde

Kad ir sasniegti mērķi un prasmes, kas nepieciešamas spēcīgo emociju pārvarēšanai, sākot no piektās līdz astotajai nodaļai, tiek parādīti attiecību beigu posma izstrādes soļi, kuros kļūst svarīgi saprast sadalīšanās cēloņus, to attiecību modeļus. vairs neesi tā vergs, piešķir jēgu tam, kas ir bijis, atlaid pagātni un piedod sev un otram (nejaukt ar notikušā ignorēšanu vai aizmiršanu).

Sirds labošanas process ietver laiku un, galvenokārt, sava prāta laiku ievērošanu: apstrāde ilgst apmēram sešus līdz astoņpadsmit mēnešus un ietver spēju būt vienatnē attīstīšanu, lai izlemtu, kam ir blakus un kas ir, līdz ar to laimīgs pat kā pāris.

Sirds remonta māksla: pretī jaunai dzīvei

Pēdējās divās nodaļās ir sniegti noderīgi padomi, kā atjaunot jaunu dzīvi un pavērties iespējamām jaunām attiecībām kopā ar pāri, kur galvenais elements joprojām ir atbildības uzņemšanās par savu emocionālo labklājību, izdarot izvēli, kas pasargā no ciešanām.

Lai arī šajā grāmatā-vademecum sniegtie soļi ir vērsti uz attiecību pārrāvuma pārvarēšanu, tie faktiski iet plašākā virzienā, lai atgūtu pašapziņu un virzītos uz esamību, kas atbilst cilvēka vēlmēm. līdzsvars starp pašaprūpi un citu aprūpi.

Cienot sevi, savas emocijas un savas vērtības, es aicinu jūs izpētīt pasauli nevis atrast 'īsto' cilvēku, bet gan atvērt sevi tam, ko atradīsit ceļā, kuru izvēlaties katru dienu.