The fiziskā aktivitāte pozitīvi ietekmē kognitīvās spējas : mums ir dati, kas runā par uzlabojumiem izpildvaras funkcijas , inhibējošajā kontrolē, atmiņā un uzmanībā; Līdz šim mēs esam ziņojuši par dažādiem pierādījumiem par labu hipotēzei, ka sporta aktivitātes palielināt neirotrofīnu ražošanu, kas uzlabo smadzeņu vaskularizāciju un veicina neiroģenēzi un smadzeņu plastiskumu.



Laura Casnaghi, ATVĒRTĀS SKOLAS KOGNITĪVO STUDIJU MILAN



Sports un ietekme uz kognitīvajām spējām

Bērniem patīk kustību spēles: skriešana, lekt, viens otra vajāšana un dažāda lieluma bumbiņu un bumbiņu izmantošana. Ja jūs kādreiz esat prasījis pamatskolas un vidusskolas skolēniem iecienītākos priekšmetus skolā, jūs bieži dzirdējāt atbildi 'vingrošana' vai 'fiziskā izglītība'. Arī tie no jums, kuriem ir jaunāki bērni vai brāļi vai māsas, zina, cik bieži viņu skolas darbi tiek izlaisti, lai piedalītos sporta apmācība vai iet ārā un spēlēties ar draugiem. Pieredzes laikā kā animators oratorijā es bieži satiku vecākus, kuri ieradās, lai savāktu savus bērnus, ļoti aizņemti, beidzot futbola spēli, jo viņiem bija laiks pabeigt vēstures studijas vai praktizēt matemātiku.



dsm depresijas traucējumi 5

Bet spēle un sporta aktivitātes vai tiešām viņi ir skolas sagatavošanas antagonisti? Vai arī tos var uzskatīt par derīgu atbalstu to attīstībai kognitīvās spējas , piemēram, piesardzīgi , atmiņa un plānošanas prasmes, kas ir nepieciešamas veiksmīgai mācīšanai?

Pirmie dati par motoriskās aktivitātes ietekmi kognitīvās spējas nāk no pētījumiem, kurus it īpaši 90. gados daudzi pētnieki veica ar dažāda veida grauzējiem. No šiem pētījumiem noskaidrojās, ka 'sporta' peles smadzeņu uzbūve atšķiras no citu mazāk aktīvo grauzēju arhitektūras (Tong et al., 2001).



Piemēram, Black et al. (1990) pētījumā tika salīdzinātas žurku smadzenes, kuras bija izaudzētas minimālas motora stimulēšanas apstākļos, ar žurkām, kurām tā vietā bija brīva pieeja braukšanas ritenim, ar citām, kas bija vingrinātas. obligāta uz skrejceliņa (ar pakāpeniski pieaugošām grūtībām) un, visbeidzot, ar grupu, kas pakļauta akrobātikas apmācībai, ar maršrutiem, kas izgatavoti no sijām, šūpolēm un virvēm, ar arvien grūtāk. Pēdējās grupas pelēm bija vērojams smadzeņu sinapses skaita pieaugums, un kopā ar tām, kuras tika pakļautas skrejceļš apmācībai, smadzenēs bija izveidojusies labāka asinsrite: abi dati par labu sporta peles smadzeņu aktivitātes uzlabošanai. !

Fordyce un Farrar 1991. Gadā, atkārtoti pateicoties eksperimentam ar atšķirīgi apmācītām žurkām, piemēram, fiziskā aktivitāte pastāvīgi praktizēja, bija uzlabojušās hipokampa funkcijas un līdz ar to arī grauzēju rezultāti uzdevumos, kuros bija nepieciešama telpiskās atmiņas izmantošana.
Dažus gadus vēlāk Neepers (1996) ar saviem līdzstrādniekiem parādīja, kā fiziskā aktivitāte pelēm tas radīja lielāku gēna izpausmi, kas regulē neirotrofīna BDNF (no smadzenēm iegūta neirotrofiskā faktora) ražošanu, kas ir atbildīgs par nervu sistēmas augšanu, par pareizu neironu darbību un to aizsardzību pret brīvo radikāļu radītiem bojājumiem. Īsāk sakot, jo vairāk peles dzīves laikā bija palaidušas, jo lielāka bija neirotrofīna ražošana.

2002. gadā Kotmans un Engessars-Sezars publicēja pētījumu, kurā norādīts, ka neirotrofīns BDNF ir iesaistīts mācību un informācijas glabāšanas procesos ilgtermiņa atmiņā. Turklāt šī neirotrofīna svarīgā loma hroniska stresa (Duman et al., 2006) un depresijas (Martinowich et al., 2007) novēršanā un smadzeņu plastikas palielināšanā, lai uzlabotu izturību pret jebkādi bojājumi (Cotman un Berchtold, 2003). Tāpēc vingrinājumi rada virkni ieguvumu cilvēka ķermenim, pateicoties BDNF ražošanai: lielāka smadzeņu vaskularizācija, neiroģenēze, izmaiņas neironu arhitektūrā un aizsardzība pret smadzeņu bojājumiem, īpaši hipokampā, atmiņas centrālajā zonā. mācīšanās (Cotman un Berchtold, 2003).
Pētījumi ar dzīvniekiem un pieaugušajiem tāpēc ir parādījuši fizisko vingrinājumu nozīmīgo lomu dzīvnieku saglabāšanā un uzlabošanā kognitīvās spējas .

Pētījumi par bērniem

Kas tā vietā notiek ar bērniem? 2003. Gadā Sibley un Etnier publicēja 44 pētījumu metanalīzi, kurā tika pētīta korelācija starp fiziskā aktivitāte ir kognitīvās spējas bērniem; no viņu darba atklājās ne tikai pozitīva korelācija starp kustību aktivitāti un izziņu, bet arī tas, ka fizisko vingrinājumu dēļ radušās izziņas uzlabošanās bija vērojama arī cilvēkiem ar garīgu atpalicību vai fiziskiem traucējumiem. Šie dati arī atklāja jaunu informāciju par iepriekšējām atsauksmēm, kurās nebija konstatētas asociācijas starp fiziskie vingrinājumi un izziņas uzlabošana bērnu ar mācīšanās grūtībām: Bluechardt, Wiener and Shephard (1995) uzrakstīja rakstu, kurā viņi paziņoja, ka motorisko aktivitāšu programmām, kas integrētas sociālo prasmju apmācībā bērniem ar mācīšanās grūtībām, nebija labāka efekta nekā citiem uzmanības veidiem kuru mērķis ir uzlabot viņu intelektuālās spējas; Šefards (1997) parādīja, kā ikdienas fiziskās audzināšanas programma uzlaboja iesaistīto jauno studentu psihomotorisko attīstību, mācīšanās ātrumu un akadēmiskos sasniegumus, taču šis efekts nebija vienlīdz acīmredzams bērniem ar mācīšanās grūtībām.

Reklāma Nelsons un Gordons-Larsens 2006. gadā publicēja datus par pētījumu, kurā piedalījās vairāk nekā vienpadsmit tūkstoši pusaudžu (vidējais vecums 15,8 gadi) un kura mērķis bija izpētīt mazkustīga dzīvesveida attiecības, fiziskā aktivitāte un riskanta uzvedība pusaudža gados; konstatēja, ka visaktīvākie pusaudži Austrālijā sports Viņi ne tikai retāk rīkojās riskanti (skolas kavējumi, cigarešu smēķēšana, narkotiku lietošana ...), bet arī lielākas iespējas gūt vidusskolas peļņu.

Līdzīgi Sigfusdottir, Kristjansson un Allegrante (2006) Islandē veiktajā pētījumā, kurā piedalījās vairāk nekā pieci tūkstoši zēnu vecumā no 14 līdz 15 gadiem, atklāja, ka skolas sniegums lielā mērā ir atkarīgs no zēnu ievērotās diētas veida, no viņu ķermeņa masas indeksa ( ĶMI) un laiku, ko viņi veltīja fiziskā aktivitāte . Patiesībā aktīvākie, liesie un veselīgie pusaudži guva lielākus akadēmiskos panākumus. Pētnieki arī ņēma vērā mācību priekšmetu dzimumu, viņu ģimenes struktūru, izglītības veidu, kas viņiem tika pakļauts ģimenē, un skolas kavējumu biežumu.

Atkal sekojot bažām par aptaukošanās bērni, 2007. gada amerikāņu pētījums (Castelli et al., 2007) par bērniem no trešā līdz piektajam skolas gadam (vidējais vecums 9,5 gadi) norādīja, ka aerobikas vingrinājumi un IBM korelē ar akadēmiskajiem panākumiem, īpaši lasīšanā un matemātikā; tas pats pētījums parādīja, ka fiziskie vingrinājumi, lai palielinātu muskuļu spēku un elastību, neietekmēja akadēmisko uzlabošanos.

Deiviss (2007), veicot pirmo eksperimentu ar 94 amerikāņu bērniem vecumā no 7 līdz 11 gadiem, kuriem ir liekais svars, bet kuriem citādi ir laba veselība, nolēma sadalīt mērķi trīs grupās: vienā kontrolē, vienā - divdesmit minūšu vingrinājumā. dienā (piecas reizes nedēļā piecpadsmit nedēļas), un pēdējās tiek pakļautas četrdesmit minūtēm ar tādu pašu biežumu. Pirms un pēc piecpadsmit mācību nedēļām visiem bērniem tika piešķirts testu kopums, lai novērtētu izziņas procesi (Kognitīvās novērtēšanas sistēma, CAS): grupa, kas tika pakļauta intensīvai apmācībai (četrdesmit minūtes dienā), piecpadsmit nedēļu beigās ieguva ievērojamu testa rezultātu pieaugumu, pierādot, ka fiziskie vingrinājumi bija laba metode uzlabot kognitīvās spējas un sociālajiem bērniem.

Pati Deivisa 2011. gadā vēl vairāk apstiprināja savu pētījumu rezultātus, publicējot pētījumus, kuriem bija vienāds eksperimentālais dizains (171 bērns ar lieko svaru no 7 līdz 11 gadu vecumam sadalīts trīs grupās: viena kontrolkontrole, viena ar divdesmit vingrinājumiem minūtes, viena ar četrdesmit sesijām apmēram trīspadsmit nedēļas), bet kas palielināja pirms un pēc vingrinājumu testus un kas arī ieviesa novērtējumu ar funkcionālo magnētisko rezonansi; Izmantojiet uzlabotus matemātisko testu rezultātus un testus, kas novērtē izpildvaras funkcijas, un šo skaitli atbalsta divpusējās prefrontālās kortikālās aktivitātes palielināšanās, kas konstatēta funkcionālās magnētiskās rezonanses attēlveidošanas laikā.

didaktiskās stratēģijas skolēniem ar grūtībām

2008. gadā Budde un citu Vācijā veiktais pētījums par zēniem vecumā no 13 līdz 15 gadiem atklāja, ka pat ar virkni intensīvu koordinācijas vingrinājumu (tātad ne tikai ar iepriekšējos pētījumos aprakstītajiem aerobikas vingrinājumiem) var panākt uzlabojumus. nozīmīgi pārbaudījumos, kas novērtē uzmanības iemaņas.

Vingrinājumi ietekmē arī darba atmiņa , t.i. spēja paturēt prātā informāciju, kas noderīga veicamo uzdevumu veikšanai, un par uzdevumam neatbilstošu reakciju kavējošu kontroli, svarīgiem kognitīvās spējas iesaistīts mācību procesos (Scudder et al, 2015). Nesen Izraēlā veiktais pētījums (Zach et Shalom, 2016), kurā piedalījās divdesmit pieaugušie, pēc divu stundu volejbola sesijām parādīja lielu ietekmi uz darba atmiņu.

Pat tikai piecu minūšu intensīva ietekme fiziskā aktivitāte izraisa izpildvaras funkciju uzlabošanos pat bērniem ar uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi (ADHD) (Gawrilow et al., 2016).

Tāpēc mēs ieguvām no līdz šim ziņotajiem pētījumiem fiziskā aktivitāte pozitīvi ietekmē kognitīvās spējas : mums ir dati, kas runā par izpildvaras funkciju uzlabošanu, inhibējošo kontroli, atmiņu un uzmanību; Līdz šim mēs esam ziņojuši par dažādiem pierādījumiem par labu hipotēzei, ka sporta aktivitātes palielināt neirotrofīnu ražošanu, kas uzlabo smadzeņu vaskularizāciju un veicina neiroģenēzi un smadzeņu plastiskumu. Ir redzams, ka tas viss bieži vien būtiski atbilst skolas darbības uzlabojumam jauniešiem, kuri praktizē fiziskā aktivitāte .

Izmantojot šos uzlabojumus, pateicoties sports , Benso (2004) izveidoja rehabilitācijas protokolu Īpaši mācību traucējumi (SLD) un uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumi, pamatojoties uz vingrinājumiem, kas paredzēti, lai stiprinātu kognitīvās spējas pamata (darba atmiņa, redzes uztvere, dalīta uzmanība, ilgstoša uzmanība ...) un supervizora uzmanības sistēmas (SAS; Shallice, 1989) darbība, ko papildina nemainīgs sporta aktivitātes . Faktiski, pēc autora domām, veiktspējas deficīts SLD priekšmetos ir saistīts ar SAS un tās kontrolēto moduļu trūkumiem, īpaši uzmanību (Benso; 2005); Tāpēc DSA subjekti tiek uzskatīti par bērniem ar uzmanības vājumu, līdzīgi uzmanības deficīta hiperaktivitātes traucējumiem. Stiprinot moduļus, tiek stiprināta arī SAS un panākti uzlabojumi sliktā veiktspējā. Punktā paredzētā motora aktivitāte sports , mākslā un spēlē, tas ir noderīgs ne tikai rehabilitācijas nolūkos, bet arī patīkami bērniem, un šis prieks palielina ārstēšanas motivāciju. Tomēr tiek prasīts, lai treneris vai sporta instruktors ir profesionāls, pienācīgi apmācīts un apmācīts, kurš zina, kādas funkcijas viņš gatavos apmācīt bērnam ar uzmanības vājumu; instruktoram jāspēj apmācīt bērna moduļus, stimulējot viņu līdz resursu robežai, tomēr nepārsniedzot uzdevuma nomākšanu: patiesībā pārmērīgi sarežģīts vingrinājums nopietni ietekmēs motivācija un tālāk Pašvērtējums .

Reklāma Instruktoram arī jāapzinās, ka darbs pie resursu robežas rada uzbudināmību; programmas izvēle, kas kalibrēta atbilstoši bērna vecumam un spējām, un kas neietver pasīvās apmācības sesijas, bet lielu uzmanību pievērš fundamentālo kustību apguvei: patiesībā tās, ja tās ir iemācītas, sadalītas, paātrinātas un automatizētas, efektīva sarežģītu motora darbību sastāva iespējamā elastība. Tas ir spēkā, ja aktivitātes būt sportisks vai māksliniecisks: svarīgi ir izvairīties no pārlieku konkurētspējīgas vides un Komandu sports ; iekšā Komandu sports faktiski vienaudžu spiediens uz labu spēli var ietekmēt bērna pašcieņu: labāk izvēlēties aktivitātes, kas jāveic grupā vai atsevišķi, piemēram, tenisu vai cīņas mākslu. Tas palielinās ilgstošu uzmanību, koncentrēšanos un kontroli, prasmes, kuras var pārnest arī ārpus mākslas / sporta sfēras.

Secinājumi: fizisko aktivitāšu labvēlīgā ietekme uz kognitīvajām spējām

Tāpēc mēs atradām atbildi, ko atbalstīja literatūras dati uz mūsu sākotnējo jautājumu: le sporta aktivitātes un spēles, kurām raksturīga fiziskā aktivitāte viņi nav skolas sagatavošanas antagonisti; atbalstot izpildvaras funkciju attīstību, tās var uzskatīt par palīgu mācību snieguma uzlabošanai pat priekšmetos ar mācīšanās grūtībām. Lai gan vēl ir jāizpēta, cik nozīmīgs ir fiziskā aktivitāte akadēmiskajiem panākumiem, jo ​​ziņoto pētījumu rezultāti ir atšķirīgi, joprojām var secināt, ka fakts, ka mūsu bērni stundām ilgi spēlē futbolu kopā ar draugiem vai trenažieru zālē, sports tas nebūs viņu slikto atzīmju galvenais cēlonis!