Annamaria Quercia



“Pilnīga brīvība no stresa ir nāve. Pretēji tam, ko varētu domāt, mēs nedrīkstam un nevaram izvairīties no stresa, taču mēs varam to efektīvi apmierināt, izmantojot tā priekšrocības, vairāk mācoties no tā mehānismiem un pielāgojot tam savu esamības filozofiju '. (Selye, 1973)



The stress definēja Hanss Selē, kurš pirmo reizi šo jēdzienu ieviesa medicīnā kā organisma nespecifisku reakciju uz vienu vai vairākiem dažāda veida stresa izraisītājiem. Stress nav nekas cits kā pirmais stress, ko ķermenis piedzīvo, kad mainās līdzsvars starp organismu un vidi un rodas tad, kad indivīda vajadzības pārsniedz resursus un spēju ar to tikt galā. Tomēr stresu ne vienmēr sauc par negatīvu faktoru un vēl jo mazāk par slimības izraisītāju un priekšgājēju.



Gluži pretēji, stress ir būtiska nepieciešamība bioloģiskajai būtnei, lai tas pielāgotos.

'Pilnīga atbrīvošanās no stresa ir nāve. Pretēji tam, ko varētu domāt, mēs nedrīkstam un nevaram izvairīties no stresa, taču mēs varam to efektīvi pārvarēt, izmantojot tā priekšrocības, vairāk mācoties no tā mehānismiem un pielāgojot tam savu esamības filozofiju.“. (Selye, 1973).



Pozitīvs stress ir definēts:

Eustress (es: labs, skaists) tiek saprasts kā atšķirīgs un pozitīvs fizioloģisks stress, kas ir neaizstājams un izpaužas kā konstruktīvi un interesanti vides stimuli, kas mūsos rada vēlmi pārvarēt izaicinājumu un sasniegt mērķi , un tam ir šādas īpašības:

- motivē un koncentrē enerģiju

nagu sakodiena nozīme

- Tas ir īstermiņa

- Tā ir daļa no mūsu prasmēm tikt galā

- Tas stimulē

- Uzlabot veiktspēju

Pozitīvi notikumi, kas var izraisīt eustress, ir:

• Darba veicināšana

• Jauna darba sākšana

• Laulība

Reklāma Lai gan negatīvs stress definēja ciešanas (dis: slikti, morbid), kas tiek uztvertas kā tādas, kas mums sagādā vairāk grūtību, piemēram, emocionālie konflikti, trauksme, ir šādas īpašības:

- Cēloņi alkas vai uztraukties

- Tas var būt īstermiņa vai ilgtermiņa

- Izklausās nepatīkami

- Samazina veiktspēju

- Tas var izraisīt psiholoģiskas un fiziskas problēmas

Vairāki faktori var izraisīt stresu, piemēram:

- Laulātā nāve

- tuvinieku zaudējums

- hospitalizācija (jūs pats vai ģimenes loceklis)

- Traumas vai slimības

- konflikts starppersonu attiecībās

- bezdarbs

Stresori ne vienmēr aprobežojas ar situācijām, kad ārēja situācija rada problēmu, arī iekšējas sajūtas un notikumi var izraisīt negatīvu stresu. Piemēri: bailes no lidojuma, rūpes par nākotnes notikumiem utt. Mēs dzīvojam stresa laikmetā, kurš nekad sevi nav definējis vai nenosaka sevi kā stresu?

Daudzi mēdz to nenovērtēt stress vai arī viņi nezina, kā to atpazīt, un tāpēc viņiem ir maz resursu, lai samazinātu tā negatīvo ietekmi.
Tāpēc iepazīsim to labāk, lai labāk pārvaldītu to. Katrs no mums uz stresa notikumiem reaģē savādāk, tas ir tāpēc, ka katram cilvēkam ir atšķirīga pieredze un viņš veido savas atšķirīgās interpretācijas un domāšanas stratēģijas. Turklāt būtiska loma gan iekšējo, gan ārējo notikumu interpretācijā ir mācīšanās. Mēs iemācāmies uzvesties noteiktā veidā, saskaroties ar noteiktiem stimuliem, un šie mācīšanās mehānismi darbojas automātiski, ārpus mūsu izpratnes.

Mūsu pašu personīgais notikumu un lietu novērtējums tiek pakļauts mācīšanās ietekmei, un pēc tam, kad tie ir konsolidēti, tie darbojas salīdzinoši neatkarīgi. Kognitīvais novērtējums, ko subjekts veic par stimulu un spēju tikt ar to galā, kā arī pārvarēšanas stratēģijas, kas ieviestas, lai reaģētu uz stresa situāciju, ir būtiskas, lai noteiktu pārciestā stresa pakāpi.

Reklāma Tagad ir plaši noteikts, ka cilvēkiem reakciju uz stresa izraisītāju ietekmē faktori, kas ir pamatā saistīti ar kognitīvajiem procesiem un emocijām un tādējādi kopumā ar personas personību.

Nav viegli noteikt tādu personības tipu, kam, visticamāk, attīstīsies psiholoģiska vai organiska patoloģija pēc atkārtotu vai ieilgušu stresa notikumu virknes. Stresa neaizsargātības faktori papildus dzimumam, personībai, kognitīvajam novērtējumam ir vecums, sociālais atbalsts, visas psihiatriskās patoloģijas. Palielinoties vecumam, indivīds iegūst lielāku kontroles sajūtu.

Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka ilgstoša stresa ietekme var negatīvi ietekmēt mūsu veselību. Psihosomatiskie pētījumi ir parādījuši iespējamās sekas, kas saistītas ar stresu, piemēram, tādu somatisko slimību sākšanos kā alerģijas, reimatoīdais artrīts, astma, galvassāpes (spriedze, migrēna), kolīts (kairināta zarnu, čūlainais kolīts), dermatoloģiski traucējumi, kuņģa-zarnu trakta traucējumi, sirds un asinsvadu.

Citas stresa sekas var izraisīt emocionālas reakcijas (aizkaitināmība, trauksme, miega traucējumi, depresija, hipohondrija), kognitīvas reakcijas (grūtības koncentrēties, atmiņas zudums, zema tieksme mācīties, uzvedības reakcijas (alkohols vai tabaka).

Jāatzīmē, ka attiecības starp stresu un slimību nav jāsaprot stingras cēloņsakarības nozīmē, drīzāk statistiski-varbūtības nozīmē; stresa notikums maina organisma reaktivitāti, padarot slimības sākšanos statistiski izteiktāku.

Ir identificēti dažādi somatisko slimību attīstības riska faktori, tostarp ģenētiskā uzņēmība, tieksme reaģēt uz stresu ar dusmām, aizvainojumu, neapmierinātību, trauksmi vai depresiju. Stress kļūst par slimības riska faktoru, jo vairāk tas kļūst hronisks, un tādēļ stresa gadījums kļūst par slimības sākuma riska faktoru, jo vairāk tas ir etoloģiski nedabisks, intensīvs un pievienots citiem, nav labojams ar tiešu darbību vai netieša uzvedība, kas nav izstrādāta ar fantāzijas darbību, saskaņā ar iepriekšējo pieredzi un ko papildina negatīvas jūtas (Castrogiovanni and Invernizzi, 1994).

Saskaņā ar nesenu Kanādas pētījumu D vitamīna dienas deva varētu uzlabot sirds stresa reakciju. Pētījuma rezultāti norāda, ka D vitamīns, reaģējot uz spēcīgiem stresa faktoriem, spēj uzlabot autonomās nervu sistēmas darbību. Saskaroties ar stresa situāciju, sirdsdarbības ātruma mainīgums var viegli atjaunoties līdz optimālai kārtībai, ja D vitamīna līmenis ir pietiekams.

Ar šo pētījumu parādās D vitamīna papildināšanas nozīme, lai padarītu sirdi reaktīvāku pret stresu. D vitamīna svarīgā aizsargājošā ietekme uz sirds un asinsrites sistēmu gadu gaitā ir bijusi vairāku pētījumu priekšmets. Viens no jaunākajiem, kas publicēts Starptautiskajā kardioloģijas žurnālā, pierādītu, ka papildināšana ar D vitamīnu var mazināt stresa reakciju.

Pētījuma rezultāti norāda, ka D vitamīns, reaģējot uz spēcīgiem stresa faktoriem, spēj uzlabot autonomās nervu sistēmas darbību. Saskaroties ar stresa situāciju, sirdsdarbības ātruma mainīgums var viegli atjaunoties līdz optimālai kārtībai, ja D vitamīna līmenis ir pietiekams. Ar šo pētījumu parādās D vitamīna papildināšanas nozīme, lai padarītu sirdi reaktīvāku pret stresu.

IETEIKTĀ PRECE:

Ar darbu saistīts stress zināšanu darbiniekiem

BIBLIOGRĀFIJA:

  • Biondi M., Pancheri P. Psihiskie faktori, kas ietekmē medicīniskos apstākļus. Kasāno GB. Uc, Itālijas Psihiatrijas līgums
  • Castrogiovanni P., Invernizzi G. (1994). Psihosociālais stress un slimības. Cassano GB., Psihiatrijas rokasgrāmata, UTET, Turīna
  • Mills, H., Reiss, N. un Dombeck, M. (2008). Pašefektivitāte un kontroles uztvere stresa mazināšanā , Iegūts tiešsaistē 2015. gada 23. februārī
  • Selija H. (1950). Stress. Einaudi, Turīna